凡肥胖者，皆吃多动少，上楼气急甚于爬山，更胜者走亦难乎，此乃病态也。
欲去其病而健者需少食多动，此有三法：一曰戒，二曰勤，三曰恒。戒者，戒暴饮食、烟酒及晚寝之不良之习;勤者，勤于动，燃油脂也;恒者，持之以恒，持之以戒，持之以戒，每日持之以规律。此三者以“恒”字为贵，古之成大事者皆以此字而自训，自省，犹不可忘，切不可做行百里者半九十之辈。
凡持以上三法者，半年为期，二百者减四十，一百又八十者减三十，一百又六十者减二十，一百又五十内身强力壮，为众人所羡慕也。
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