运动不成反成“瘾”？我的心里只有“铁”，没有你

曹娉 · 发表于 2022-5-9 16:22

古语有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

“生命在于运动”几乎是一个从古至今都被广泛认可的“真理”。伴随着“撸铁、动感单车、普拉提”等众多健身方式的兴起，“燃烧卡路里”、“拒绝懒肥宅”也成了倡导健康生活的口号。

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的确，定期而合理的运动可以带来各种各样的益处，比如：肉眼可见的体型改善、提高生活质量、改善身体机能、强健我们的体魄、减少对疲劳的抵抗力、提高身体的灵活性、降低心血管疾病等的发病率、降低抑郁的风险、提高工作效率、维护个人的整体健康……

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体育锻炼可产生的积极影响不胜枚举。不过，我们今天所要讨论的却是另外一种情况：运动成瘾。

在如今健身风行的时代，越来越多的人热爱并且痴迷健身，甚至出现，一天不练，浑身难受的现象，好像“上瘾”了一般。

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原来运动真的会上瘾！

但“运动成瘾”却不仅仅这么简单。

运动成瘾描述为对体育活动有着无法满足的渴望，这往往损害他们的身体/心理健康。随着时间的推移，运动成瘾者需要更多的锻炼来满足他们的需求。此外，无法抗拒的运动冲动正在进行，这通常会导致失控的感觉，如果不进行体育活动就无法生活。

研究结果表明，无论身体受伤、个人不便或生活其他方面受到干扰(锻炼的重要性凌驾于家庭、工作和人际关系之上，导致婚姻关系紧张、工作受到干扰以及没有时间从事其他活动)，这些沉迷于运动的人都会继续运动。

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“运动成瘾”的锻炼者更有可能为了内在的奖励而锻炼，日常生活中时刻惦记着锻炼这件事，当无法锻炼时，他们会体验到令人不安的剥夺感，出现焦虑、易怒和抑郁等戒断症状。

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运动时，人的神经系统会释放出特定的化学物质——内啡肽，它会给人带来一种喜悦感和成就感。对于平日里习惯锻炼的人出现的“上瘾”现象，大多是由于对举铁、长跑等运动带来快感的依赖。

因而，对于“运动成瘾”的成因，一种理论认为，人们会对内啡肽产生一种贪婪的渴望，运动成瘾者不断追求内啡肽——这种物质在中高强度的耐力运动中涌入大脑和血液，带来心理“兴奋”，并忽视疼痛(身体停止活动的正常警告信号)以努力体验与内啡肽释放相关的愉悦。

不过，内啡肽水平的升高尚不能明确地与运动成瘾联系在一起。另一个更被广泛接受的理论认为运动成瘾与运动动机存在关联，这与人格特质有很强的相关性，比如缺乏强烈的自我认同、相信勤奋、完美主义型、强迫症、低自尊、过分在意身体形象的人更容易出现这种情况。“运动成瘾”者通过锻炼练习获得一种“控制”感的潜在需求可能最终导致个体被练习所控制。

对于运动成瘾者来说，有一种潜在的信念，那就是让自己快乐或拥有好心情(通常是健康运动的结果)的唯一途径就是锻炼。许多运动成瘾者极有可能患上饮食失调症，如神经性厌食症和贪食症，以及由于社会压力、缺乏社会关系和缺乏自尊而害怕变胖等。

全民健身的今天，运动成瘾的人可能正呈增多的趋势。总之，运动的最终目的是为了保持身心健康、生活平衡；锻炼有益，但需注意，千万不要“走火入魔”哦！

参考文献：
1. Emilio Landolfi. Exercise addiction. Sports Med. 2013 Feb;43(2):111-9. doi: 10.1007/s40279-012-0013-x.

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